직장 내 괴롭힘으로 인한 정신적 고통과 직업 활동의 어려움을 입증하기 위한 구체적인 방법과 손해배상액 산정 근거, 그리고 위자료의 적정성 및 심각성 판단 기준에 대해 알려주세요.