중량물 취급 작업 시 신체 부담을 줄이는 올바른 자세는 무엇인가요?

중량물 취급 작업 시 신체 부담을 줄이고 근골격계 질환을 예방하기 위해서는 무게 중심을 낮추고 대상물에 몸을 최대한 밀착하여 다리 힘을 사용하는 자세가 가장 중요합니다.

중량물 취급 시 신체 부담을 최소화하는 올바른 작업 방법은 다음과 같습니다.

1. 무릎 굽히기: 허리 힘만으로 물건을 들지 말고, 무릎을 굽혀 무게 중심을 낮춘 상태에서 다리 근육을 사용하여 들어 올려야 합니다.
2. 몸 밀착하기: 운반물을 몸에서 멀리 두면 허리에 가해지는 부하가 급격히 커지므로, 최대한 몸에 밀착하여 운반해야 합니다.
3. 허리 곧게 펴기: 물건을 들거나 이동할 때 허리를 비틀거나 굽히지 말고 곧게 편 상태를 유지해야 합니다.
4. 보조 도구 활용: 취급이 곤란한 물품은 손잡이를 부착하거나 갈고리, 진공 빨판 등 적절한 보조 도구를 활용하여 신체 직접 접촉을 줄여야 합니다.
5. 적정 중량 준수: 자신의 신체 조건과 연령별 허용 권장 기준을 확인하고, 무리한 무게는 2인 1조 작업이나 운반 보조 장비를 활용하십시오.

또한, 사업주는 중량물 취급 작업 시 작업 순서와 방법을 정하고, 근로자에게 올바른 작업 자세와 신체 부담 감소 방법에 대해 사전에 충분히 교육해야 할 의무가 있습니다. 작업 전 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것도 요통 재해 예방에 큰 도움이 됩니다.